A importância da saúde mental para o bem-estar!

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 A saúde cerebral e o bem-estar mental são importantes para a saúde geral e estão interconectados. A promoção da saúde mental envolve a criação de ambientes de suporte, a prevenção de fatores de risco e o tratamento de doenças mentais


. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como “um estado de bem-estar mental que permite às pessoas lidar com os momentos estressantes da vida, desenvolver todas as suas habilidades, aprender e trabalhar bem e contribuir para a melhoria de sua comunidade”². 
Cada pessoa vivencia a saúde mental de uma maneira diferente. Existem muitos fatores individuais, sociais e estruturais que a influenciam, tais como os psicológicos e biológicos individuais; as habilidades emocionais; o abuso de substâncias; e a genética. Todos eles podem tornar as pessoas mais vulneráveis ​​a certas condições de saúde mental
A atividade física é muito importante para a saúde mental, pois traz diversos benefícios para o bem-estar, a autoestima e o humor. Além disso, a atividade física ajuda a prevenir e tratar alguns transtornos mentais, como depressão, ansiedade e bipolaridade, pois libera neurotransmissores que regulam as emoções e reduzem o estresse. 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes². Mas se você é sedentário, pode começar com menos tempo e ir aumentando aos poucos. O importante é se movimentar e escolher uma atividade que te dê prazer.


Você pratica alguma atividade física regularmente? 😊



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